Rätt träningsutrustning kan göra styrketräningen mer anpassad efter både övningar och individuella behov. För vissa handlar det om att få bättre grepp i tunga dragövningar, medan andra söker extra stöd vid knäböj och marklyft eller vill lägga till belastning i kroppsviktsövningar. Genom att utgå från vilken typ av träning som genomförs blir det enklare att välja mellan exempelvis bälten, dragremmar, gymhandskar, viktvästar och olika typer av stöd.
Börja med vilken träning utrustningen ska användas till
Hos Jabb finns träningsutrustning för bland annat styrketräning, kondition och funktionell träning. Sortimentet omfattar exempelvis träningsbälten, dragremmar, gymhandskar, viktvästar, vristvikter, knäskydd, armbågsskydd och andra stödjande produkter. Det finns även träningsredskap som pull up bars, hantlar och utrustning för greppträning.
Det gör användningsområdet till en naturlig utgångspunkt vid valet. Den som framför allt tränar tunga basövningar har andra behov än den som använder kroppsviktsträning, kondition eller funktionella övningar som en större del av träningsupplägget.
Vid tunga lyft som knäböj och marklyft kan ett träningsbälte vara aktuellt. Jabbs sortiment innehåller både tyngdlyftningsbälten och kraftigare powerliftingbälten. Produkterna är utformade för att ge stöd och stabilitet när belastningen blir hög.
Den som i stället märker att greppet begränsar dragövningar kan titta på dragremmar eller lifting grips. Sådana produkter används för att förbättra greppet vid bland annat marklyft, rodd och andra dragövningar. I sortimentet finns både klassiska dragremmar och olika typer av grepphjälpmedel.
För kroppsviktsträning och konditionsmoment kan andra produkter vara mer relevanta. Viktvästar ger möjlighet att lägga till belastning i exempelvis pull ups, löpning, utfall och andra övningar. Jabb har både lättare och tyngre modeller samt justerbara viktvästar där belastningen kan anpassas efter användaren.
Valet blir därför enklare om behovet definieras innan själva produkterna jämförs. Utrustningen bör komplettera träningen snarare än väljas enbart för att den hör hemma i ett gym.
Välj stöd och grepphjälp efter övningarna
Greppet är en viktig del av många styrkeövningar. Om händer och underarmar tröttnar innan de muskler som egentligen ska tränas kan dragremmar vara ett alternativ. Jabb beskriver dragremmar som utrustning som förbättrar greppet och kan användas när tyngre vikter ska hanteras i dragövningar.
Det finns flera varianter. Klassiska dragremmar träs runt handleden och lindas runt stången, medan lifting grips är konstruerade för att ge ett mer direkt greppstöd. Det finns även modeller i olika material, exempelvis läder.
Gymhandskar fyller en något annan funktion. De kan ge bättre grepp samtidigt som händerna skyddas under träningen. Jabb har bland annat handskar med läder i handflatan och modeller där handledsstöd är integrerat i handsken.
För den som främst vill förbättra sin egen greppstyrka finns även särskild utrustning för detta. Handstärkare och underarmstränare är exempel på produkter som riktar träningen mot händer och underarmar. På så sätt går det att skilja mellan utrustning som hjälper greppet under ett tungt lyft och utrustning som används för att faktiskt träna greppet.
Även handledsstöd förekommer i flera utföranden. De kan användas för att ge stabilitet kring handleden vid tung styrketräning. Jabbs sortiment omfattar både enklare handledsstöd och kraftigare handledslindor för mer belastande träningspass.
För knän och armbågar finns motsvarande typer av stöd. Knälindor är avsedda för tunga lyft och finns i olika längder, medan armbågslindor används för stöd kring armbågsleden. Jabb samlar även knäskydd, armbågsskydd och andra stödjande eller rehabiliteringsinriktade produkter i sitt träningssortiment.
Vilken lösning som är lämplig beror därför på var stödet behövs och vilka övningar som genomförs. Ett handledsstöd, ett bälte och dragremmar har olika funktioner och bör väljas utifrån vad som faktiskt behöver kompletteras i träningen.
Lägg till belastning på rätt sätt
Mer belastning behöver inte alltid innebära en skivstång med fler viktskivor. Viktvästar och vristvikter gör det möjligt att öka motståndet även i övningar där den egna kroppen står för den huvudsakliga belastningen.
Jabb har viktvästar i flera viktklasser, från lättare modeller till västar med betydligt högre belastning. Vissa modeller är justerbara och innehåller vikter som kan tas ur för att anpassa belastningen efter användaren och träningsmomentet.
En lättare viktväst kan exempelvis användas vid löpning, pull ups eller utfall. Tyngre modeller gör det möjligt att öka belastningen ytterligare i träningsformer där västen lämpar sig. Fördelen med en justerbar modell är att samma väst kan användas med olika vikt beroende på övning eller träningsnivå.
Vristvikter fungerar på ett annat sätt. De fästs kring handleder eller fotleder och kan användas i olika övningar. Även här finns olika vikter, vilket gör att belastningen kan väljas efter det aktuella träningsmomentet.
För den som tränar pull ups finns också fasta redskap i sortimentet. Jabb har exempelvis väggmonterade chin up bars och modeller som monteras i en dörröppning. En fast stång kan kombineras med den egna kroppsvikten eller med viktväst när träningen ska göras mer krävande.
Det finns även justerbara hantlar där flera viktlägen samlas i samma redskap. Det kan vara ett alternativ för den som vill kunna variera belastningen utan att använda många separata hantlar.
Det viktiga är att belastningen går att anpassa efter själva träningen. En produkt som erbjuder stor maximal vikt är inte automatiskt bättre om huvuddelen av övningarna kräver betydligt mindre motstånd. Justerbarhet kan därför vara en relevant egenskap när samma utrustning ska användas för flera övningar.
Anpassa utrustningen efter behov och träningsnivå
Träningsutrustning behöver inte vara avancerad för att fylla en funktion. Ett enkelt hopprep, en handstärkare eller ett par dragremmar kan vara rätt val om det är just den typen av träning som behöver kompletteras. För andra kan ett stabilt lyftarbälte, en viktväst eller ett större träningsredskap vara mer relevant.
Jabb samlar produkter från flera olika tillverkare och för flera träningsformer. Sortimentet omfattar både utrustning för personer som vill komplettera hemmaträningen och produkter avsedda för användning i gymmiljö. Företaget har sortimentet online och i sin fysiska butik vid Globen i Stockholm.
För den som är ny inom styrketräning kan det vara klokt att börja med den utrustning som faktiskt behövs i det nuvarande träningsupplägget. Det finns sällan anledning att köpa stöd och hjälpmedel för övningar som ännu inte ingår i träningen.
När belastningen ökar eller träningen blir mer specialiserad kan utrustningen byggas ut. Den som börjar träna tyngre marklyft kan exempelvis senare komplettera med bälte eller dragremmar, medan någon som utvecklar sin kroppsviktsträning kan lägga till en viktväst när den vanliga belastningen inte längre ger önskad utmaning.
Storlek är också relevant för flera produkter. Bälten, gymhandskar och vissa stöd finns i olika storlekar och behöver passa användaren för att fungera på det sätt som är tänkt. Det är därför viktigt att inte bara jämföra själva produkttypen utan även välja en variant som motsvarar den egna passformen.
För träningsbälten kan konstruktionen dessutom skilja sig mellan modellerna. I sortimentet finns både läderbälten, lättare styrketräningsbälten och kraftigare modeller för styrkelyft. Vilket som passar bäst beror på vilken typ av stöd som efterfrågas och vilka lyft utrustningen främst ska användas till.
Samma princip gäller för träningsutrustningen i stort. Ett par gymhandskar löser ett annat behov än en handstärkare, och en viktväst används på ett annat sätt än ett lyftarbälte. Genom att utgå från den egna träningen går det att prioritera den utrustning som faktiskt kan fylla en tydlig funktion.
Rätt utrustning för styrketräning är därför inte en bestämd uppsättning produkter som alla behöver. Det handlar snarare om att identifiera vilka övningar som genomförs, var det finns behov av stöd eller bättre grepp och om extra belastning ska kunna läggas till. När utrustningen väljs utifrån dessa faktorer blir den ett komplement till träningsupplägget i stället för ett mål i sig.
